Askeleita voi kerätä esimerkiksi käyttämällä hissin sijasta portaita, kävelemällä osan työmatkasta ja tekemällä 1-2 kilometrin matkat auton sijasta kävellen. Mikäli ei ole toivo pudottaa painoa, ei kai silloinkaan tarvitse huolehtia tästä, joka onkin sen takia hyötysuhteeltaan paras liikuntakeino. Tee sikäli monta toistoa kuin ehdit 45 sekunnissa, lepää kymmenen sekuntia sekä toista sarja neljä kertaa.
Laihdutus keinot
Sopiva laihdutusvauhti onkin noin 0,5-1,0 kiloa viikossa. Syö mielellään appelsiineja, persikoita, luumuja, aprikooseja, parsakaalia, kukkakaalia, kaalia, tomaatteja, porkkanaa, lanttua, naurista. Toisaalta kun aloitin laihduttaa ns. NLP-terapian kautta ongelmaansa, kuten jotta raivon vallassa yritetään muuttaa ruokavaliota. Toisille se onkin mahdollisuus itsensä hyvinvointiin, asioihin joita ei ole ehtinyt tehdä jahka onkin ollut töissä.
isä, äiti, perheen 3 lasta ja koirakin on ylipainoisia herää kysymys; miten isä ja äiti saattavat olla sukua keskenään??? Ja kenelle se perheen ylipainoinen koira on perheessä sukua??? Usein peritty lihavuus johtuu perityistä vääränlaisista ruokailutottumuksista, joista tietenkin pääsee opettelemalla irti. Tämä ei ota huomioon aineenvaihduntaa, mihin vaikuttavat useat tekijät. Ortoglykeeeminen ruokavalio sekä tän lisänä nautitut lisäravinteet CLA ja E-EPA lisäävät adiponektinin tuotantoa elimistössäsi.
Ei siis kannata kerätä nälkää pitkin päivää, tämä pystyy kostautua ahmimisena. Oulun yliopistossa tutkittiin taannoin lihavien lasten laihtumista ruokavalio-ohjeiden, käyttäytymishoidon ja punnituksen läpi. Opettele kokkaamaan terveellisiä, vaan kuitenkin herkullisia ruokia (kyllä, sellaisia on mahdollista tehdä, jahka opettelee terveen ruokavalion perusteet). Hiilihydraatit kertyvät mikä tapauksessa vain varastorasvoiksi, jos näitä turhaan puputetaan esim. Eli aivan omanlainen aamiainen jotta jaksan herätä mikä aamu viideltä ja polkea 10km työmatkan.
Nopea laihdutus
Pullukka-sarjan hurjasti laihtunut Pia paljastaa: Ilman sitä laihdutus ei onnistu! Jo seuraavana päivänä tultiin sanomaan niin että tosi hienoa sekä kyllähän tän tunnistaa, kun jäädään tuijottamaan ja supattamaan. Liian liuoksen (turvotuksen) poistuminen elimistöstä ei ole varsinaista laihtumista. Erityisesti täysnutrauksen jaksamisessa jeesaa informaatiota tästä, jotta jakso päättyy tietyn ajan kuluttua ja pussien nauttiminen tasaisin väliajoin ja veden juominen.